నిశ్చలత్వంతో పోరాడటానికి మీ ఎర్గోనామిక్ ఆఫీస్ కుర్చీని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి

రోజంతా మీ ఆఫీసు కుర్చీలో కూర్చోవాల్సిన ఉద్యోగం ఉండటం కొంతమంది అనుకున్నంత ఆహ్లాదకరంగా ఉండదు. నిశ్చలత్వం సరికొత్త సమస్యలను పెంచుతుంది. మీ వెనుక భాగం బాధపడటం మొదలవుతుంది మరియు అకస్మాత్తుగా ఆ ఆఫీసు కుర్చీ తక్కువ మరియు తక్కువ సౌకర్యవంతంగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తుంది. పరిష్కారం: సరైన ఎర్గోనామిక్ కుర్చీని పొందండి మరియు దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి.

మీ శరీరానికి కుర్చీని సర్దుబాటు చేయండి

సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలియకపోతే ఎర్గోనామిక్ కుర్చీని సొంతం చేసుకోవడం సరిపోదు. మొదటి దశ ఎల్లప్పుడూ మీ నిష్పత్తికి మరియు మీ శరీరానికి కుర్చీని సర్దుబాటు చేయాలి.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీ డెస్క్ లేదా వర్క్‌స్టేషన్ యొక్క కావలసిన ఎత్తును ఏర్పాటు చేయండి. అప్పుడు మీరు మీ కుర్చీని సర్దుబాటు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

మోచేయి కోణం

మీ డెస్క్‌కు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా ఉంచండి. మీ పై చేతులు మీ వెన్నెముకకు సమాంతరంగా ఉండాలి. మీ మోచేతులను పని ఉపరితలంపై విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు అవి 90 డిగ్రీల కోణంలో లేకపోతే, అప్పుడు మీ కుర్చీ ఎత్తు సర్దుబాటు చేయాలి.

తొడ కోణం

కుర్చీ యొక్క అంచు వద్ద మీ తొడ కింద మీ వేళ్లను సులభంగా జారగలరా అని తనిఖీ చేయడం తదుపరి దశ. మీకు ఇబ్బందులు ఉంటే, మీరు సర్దుబాటు చేయగల ఫుట్‌రెస్ట్ పొందాలి. అక్కడ ఎక్కువ స్థలం ఉంటే మీరు మీ డెస్క్ మరియు కుర్చీని పెంచాలి. W వాషింగ్టన్పోస్ట్‌లో కనుగొనబడింది}.

సీటు లోతు

మీ కుర్చీలో కూర్చోండి, మీ అడుగు కుర్చీకి వెనుకకు నెట్టబడింది. మీ దూడ వెనుక మరియు కుర్చీ ముందు మధ్య మీ పిడికిలిని దాటడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని సులభంగా చేయలేకపోతే, మీ కార్యాలయ కుర్చీ చాలా లోతుగా ఉందని మరియు మీరు బ్యాక్‌రెస్ట్‌ను ముందుకు సర్దుబాటు చేయాలి.

తక్కువ మద్దతు

మీరు మీ కార్యాలయ కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు, మీ వెనుకభాగం కొద్దిగా వంపుకు కారణమయ్యే ఒక పరిపుష్టి ఉండాలి మరియు మీరు అలసిపోయినప్పుడు చెడ్డ స్థితిని అవలంబించకుండా నిరోధిస్తుంది.

కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రయత్నించండి

సాంప్రదాయ కార్యాలయ కుర్చీలు ప్రతి ఒక్కరి మొదటి ఎంపిక, కానీ అవి మాత్రమే ఎంపిక కాదు.

బంతులను వ్యాయామం చేయండి

సమతుల్యతను పెంచడానికి మరియు మీ వెనుక మరియు కడుపులోని ప్రధాన కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఇవి ఉపయోగపడతాయి, ఇవి మీ వెన్నెముకకు తోడ్పడతాయి.మీరు వ్యాయామ బంతిని ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ ఎత్తు మరియు బరువుకు సరైనదాన్ని మీరు చూసుకోండి మరియు మీరు మీ డెస్క్‌ను కూడా సర్దుబాటు చేసుకోండి.

మోకాలి కుర్చీలు

మోకాళ్ళు మరియు పిరుదుల మధ్య బరువు యొక్క భారాన్ని విభజించడం ద్వారా తక్కువ వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి వీటిని ఉపయోగిస్తారు.

స్టాండింగ్ డెస్క్‌లు

మరొక ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటంటే, కుర్చీ మరియు దాని స్థానంలో ఏదైనా ఉంచడం మరియు బదులుగా నిలబడి ఉన్న డెస్క్‌ను ఎంచుకోవడం. సాధారణంగా, మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు కూర్చుని ఉంటారు. అయినప్పటికీ, మీరు కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మీరు కూర్చునేందుకు అధిక కుర్చీని పొందాలనుకోవచ్చు.